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WW Cook
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23 novembre 2009

Sandwiches de poulet et salade fraîcheur, 4 points

Salade: 75gr blé cuit 1.51/4 concombre 01/4 avocat 14 tomates-cerise 01/4 pomme Grany Smith 01/2 cs huile 0.5quelques brins de ciboulette 0jus de citron 0sel, poivre 0 Sandwiches: 2 tranches de pain complet 050gr jambon de poulet 1moutarde 0quelques feuilles...
Posté par Ayuu à 11:31 - Commentaires […] - Permalien [#]
Tags: 4 points,  pomme,  poulet,  tomate,  avocat,  blé,  concombre,  pain,  salade
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23 novembre 2009

Poulet aux pommes & curry, 6 points

1 escalope de poulet 21/2 pomme 01 tomate 01 cc huile 12 cc curry 01cc noix de coco en poudre 11 verre d'eau 0sel, poivre 0100gr de riz basmati cuit 2 (4 à satiété) Découper le poulet en dés et les faire revenir dans l'huile.Couper la demi pomme et la...
Posté par Ayuu à 11:16 - Commentaires […] - Permalien [#]
Tags: coco,  curry,  pomme,  poulet,  riz,  tomate,  6 points
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23 novembre 2009

Taboulé, 3 points

60gr de semoule crue 31 tomate 01 radis 01 morceau de concombre 5cm 01 cc huile d'olive 11 cc jus de citron 01 cs oignon rose 01 cs menthe hachée 0sel, poivre Mesurer la semoule dans une tasse, verser l'équivalent d'eau bouillante, saler et laisser gonfler...
Posté par Ayuu à 11:59 - Commentaires […] - Permalien [#]
Tags: tomate,  concombre,  3 points,  couscous,  menthe,  oignon rose,  radis
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29 novembre 2009

Pitta au poulet - 4 points

60gr de blanc de poulet 11cc sauce soja1cc ketchup1cc ail1cc basilic1cc vinaigre balsamique1cc moutardesel, poivre1 courgette1 poivron rouge1 pain pitta 70gr 2.5quelques feuilles de laituequelques tranches de tomates Dans une poêle munie d'une feuille...
Posté par Ayuu à 14:52 - Commentaires […] - Permalien [#]
Tags: 4 points,  poulet,  tomate,  courgette,  pitta,  poivron
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23 novembre 2009

Salade Piémontaise, 3.25 points

100gr pommes de terre 11 tomate 02 cornichons moyens 050gr jambon blanc dégraissé 125gr fromage blanc 0% 0.251/2 jaune d'oeuf 11/2 cc moutarde 0sel, poivre 0 Cuire les pommes de terre, les détailler en cubes. Couper les tomates, les cornichons et le jambon....
Posté par Ayuu à 11:49 - Commentaires […] - Permalien [#]
Tags: tomate,  3 points,  fromage blanc,  jambon,  mayonnaise,  pomme de terre
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29 novembre 2009

Brochettes de poulet, sauce satay - 4 point

unités POINTS par personne | 4 Pour | 4 personnes Préparation | 10 mn Macération | 20 mn Cuisson | 30 mn Ingrédients 600 g de blanc de poulet 3 cl de marsala 2 CS de sauce barbecue 2 CS de sauce aigre douce 2 gousses d’ail émincées Le jus de 2 citrons...
Posté par Ayuu à 14:54 - Commentaires […] - Permalien [#]
Tags: 4 points,  poulet,  riz,  cacahuètes
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29 novembre 2009

Boulettes de boeuf aux poivrons - 5 points

Recette pour 4 personnes (5pts Wetwet par personne) Faire revenir dans une poêle munie d'une feuille de cuisson 1 oignon, 1cc d'ail, 1pincée de piment doux et 1 boîte de tomates concassées (15mn à feu doux). Mélanger 500g de boeuf haché à 5%, 1cc d'échalote,...
Posté par Ayuu à 14:59 - Commentaires […] - Permalien [#]
Tags: riz,  tomate,  poivron,  boeuf
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